Iedereen komt er wel eens mee in aanraking, het duidelijk maken wat nu eigenlijk je doelen zijn. Dit kan binnen de sport zijn, maar ook natuurlijk als persoon zelf of juist erg toekomstgericht. Er zijn verschillende redenen waarom doelstellingen belangrijk zijn, zoals het verbreden van je visie, het duidelijker maken waar je naartoe wilt of het vergroten van trainingsplezier.
Proces versus product
Bij het opstellen van je doelen kun je rekening houden met wat voor soort doel het is. Vaak wordt dit opgedeeld in proces- of productgericht. Bij een procesdoel kun je vooral denken aan een doelstelling die jou gaat helpen ergens te komen. Niet gericht op het einddoel, maar op het proces daarnaartoe. Een voorbeeld zou kunnen zijn: ik focus mezelf op het pushen van mijn accessories, omdat ik hier meer trainingsplezier uit kan halen. Het verbeteren van je techniek, zodat performance verbetert, kan ook een procesdoelstelling zijn. Een productdoelstelling is gericht op de uitkomst, hierbij moet je dus denken aan een bepaald totaal halen of het bereiken van een podiumplek op je volgende wedstrijd.
Het verschil tussen deze verschillende soorten van doelstellen ligt in de patronen van effect, cognitie en gedrag. Procesdoelen leiden vaker tot positieve, flexibelere en effectievere cognitieve en gedragsmatige processen en uitkomsten. Productdoelstellingen dragen vaak een negatievere lading met zich mee. Dit komt doordat een persoon vaker in een negatievere gedachtegang blijft hangen, omdat het einddoel vaak nog ver weg is.
Ook kan iets als een slechte sessie veel zwaarder wegen als je puur focust op gewicht aan de stang, in plaats van op het proces en je techniek. Het proces, zoals je herstel en de mindset waarmee je de sessies ingaat, brengt je vanzelf naar de plek waar je wilt zijn. Nu is het niet fout om product- of performancedoelen te hebben, maar dit combineren met procesdoelen maakt je weg naar het einddoel niet alleen makkelijker, maar ook leuker.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een procesdoel en een productdoel?
Een procesdoel gaat over hoe je traint: techniek, herstel, uitvoering. Een productdoel gaat over de uitkomst, zoals een totaal of een podiumplek. Procesdoelen heb je zelf in de hand, productdoelen maar deels.
Zijn productdoelen dan verkeerd?
Nee. Ze geven richting. Het probleem ontstaat als het je enige maatstaf is, want dan voelt elke sessie die niet meteen zwaarder is als verlies. De combinatie werkt het best.
Hoeveel doelen moet ik stellen?
Liever een paar die je echt volgt dan een lange lijst. Kies er een die over de uitkomst gaat en twee of drie die over je proces gaan.
Wanneer stel ik mijn doelen bij?
Aan het eind van een trainingsblok, of eerder als blijkt dat je doel niet meer past bij waar je lichaam of je agenda staat.
Sparren over jouw situatie?
Twijfel je welke doelen bij jouw niveau en agenda passen? In een kennismakingsgesprek van dertig minuten kijken we er samen naar.