Word mentaal even sterk als fysiek
Ik maak mensen mentaal en fysiek veerkrachtig, door hen te leren regie te nemen over hun lichaam, gedachten en emoties.
Jij wilt trainen en presteren zonder gedoe
Trots zijn op je prestaties. Die PR neerzetten waar je al maanden naartoe werkt. Of simpelweg zonder frustratie een zware lift uitvoeren. Maar in de praktijk loopt het anders.
Je twijfelt voor een lift, raakt gefrustreerd als een training niet loopt zoals gepland, of je hoofd blijft hangen in fouten die je eerder hebt gemaakt. Fysiek ben je er klaar voor, maar mentaal blijf je vastlopen en je lijkt er maar geen grip op te kunnen krijgen.
Je voelt je machteloos en gefrustreerd. Want je weet dat je niet zwak bent. Je weet dat er meer in zit. Maar hoe harder je probeert, hoe verder het weg lijkt te glippen.
Alleen is dat niet zo gek. Mentale kracht is ook training, maar niemand leert je hoe.
Dus de oplossing is niet nog harder je best doen, hopen dat het vanzelf verandert en daarmee nog meer druk opleggen. De oplossing is begrijpen hoe jouw koppie werkt, daar grip op krijgen en leren welke keuzes je op de juiste momenten moet maken.
Drie stappen, geen vage beloftes
Kennismaken
Een gesprek van dertig minuten. We kijken waar je vastloopt, wat je wil bereiken en of ik daar de juiste persoon voor ben.
Plan van aanpak
Je krijgt een persoonlijke programmering, een mental strength plan en de coachingsgesprekken die daarbij horen.
Uitvoeren en bijstellen
Calls, techniek sessies en check-ins. We houden vast wat werkt, gooien eruit wat niet werkt, tot op de wedstrijddag.
Minder in je hoofd, meer op het plankier
Als coach en spreker bied ik mentale en fysieke coachingstrajecten aan, waardoor jij minder in je hoofd blijft zitten en mentaal net zo sterk wordt als fysiek. Hierdoor kun je beter omgaan met tegenslagen, en weer trainen en presteren zonder gedoe. De tools die je leert, zijn direct toe te passen tijdens wedstrijden of in situaties met veel druk of stress.
Vier dingen die je elke dag kiest
Veerkracht ontstaat niet uit een grote levensles. Je houdt perspectief, stopt met weerstand, versterkt je basis en pakt invloed.
Momenten
Momenten herinneren je eraan dat alles tijdelijk is. Elk gevoel, elke situatie, elke uitdaging is maar een moment. Dat geeft ruimte om los te laten, door te ademen en verder te gaan, zelfs als het nu zwaar voelt.
Acceptatie
Acceptatie voorkomt dat je energie verspilt aan vechten tegen feiten. Je erkent wat er is, zodat je vooruit kunt bewegen in plaats van blijven hangen in “waarom ik?”. Acceptatie is geen opgeven, het is stoppen met jezelf blokkeren.
Fitheid
Fitheid geeft je lichaam en hoofd de draagkracht om stress, gedachten en tegenslag te managen. Je kunt simpelweg meer hebben wanneer je sterk staat. Fysiek en mentaal.
Regie
Regie zorgt dat je niet wegzakt in wat er gebeurt, maar invloed pakt op hoe jij reageert. Je kiest jouw reactie, niet je reflex. Dat is het fundament van mentaal sterk worden.
Wat atleten zeggen
Ik geloof dat negatieve emoties onvermijdelijk zijn, maar het je laten beïnvloeden een keuze is
In een wereld waar iedereen te maken krijgt met stress, teleurstellingen of angst, heb je niet altijd controle over wat je voelt. Die emoties zijn normaal en horen bij het leven. Waar je wel controle over hebt, is hoe je erop reageert, en daarmee de uitkomst van die emotie en dus die situatie.
Daarom is het mijn missie om mensen mentaal en fysiek veerkrachtig te maken, door hen te leren regie te nemen over hun lichaam, gedachten en emoties.
Want mensen die stilstaan bij hun emoties en gedachten, en dit doen vanuit een plek van zekerheid in hun lichaam, zijn vaak rustiger in situaties die overweldigend kunnen zijn. Juist vanuit die ruimte ontstaan kansen en mogelijkheden om richting te geven aan je leven, in plaats van geleid te worden door je omstandigheden.
Negatieve emoties en gedachten zijn onvermijdelijk. Je erdoor laten beïnvloeden is een keuze.
Dertig minuten kennismaken met Luke van Ingen. Je vertelt waar je vastloopt, hij vertelt eerlijk of hij je verder kan helpen.
Kies een moment dat jou uitkomt
Dertig minuten om samen te bespreken waar jij op vastloopt.